Układ immunologiczny – jak o niego zadbać by chronił nas przed wirusami!

Układ immunologiczny odpowiada za ochronę naszego organizmu przed wszystkimi zarazkami: wirusami, bakteriami, grzybami, pasożytami czy pierwotniakami.

Za ochronę naszego organizmu odpowiadają też narządy limfatyczne, naczynia chłonne, przeciwciała i inne komórki uczestniczące w reakcjach immunologicznych.

Bariery ochronne naszego organizmu

Warto pamiętać o barierach, które chronią nasz organizm przed infekcjami, wśród nich są:

・ bariery mechaniczne np.: skóra, odruch kaszlu, który pomaga oczyszczać drogi oddechowe, czy gruczoły łzowe, które pomagają oczyścić oczy...

・ bariery chemiczne czyli różne substancje, które wydziela nasz organizm aby zniszczyć zarazki zanim zdążą dotrzeć do organizmu. Należą do nich między innymi peptydy antybakteryjne, wydzielane przez skórę, enzymy w ślinie czy łzach, kwas żołądkowy, który jest chemiczną ochroną przed zarazkami, które dotrą do wnętrza żołądka.

・ bariery biologiczne na przykład pH w różnych obszarach ciała np.: w jamie ustnej czy flora bakteryjna wewnątrz układu pokarmowego.

Im mocniejszy układ odpornościowy tym rzadziej chorujemy!

Z większością zagrożeń organizm doskonale radzi sobie sam i nawet tego nie czujemy zwłaszcza jeśli układ odpornościowy działa dobrze.

Jednak ten układ potrzebuje naszej pomocy i wsparcia – po to, żeby sobie radził w sytuacjach trudnych i w okresach obniżonej odporności. Dodatkowo, gdy nasza odporność z różnych przyczyn jest obniżona może nas dopaść infekcja bakteryjna. Wtedy jesteśmy skazani na antybiotykoterapię, która pozbędzie się nie tylko patogenów z naszego organizmu, ale również pożytecznych bakterii bytujących w przewodzie pokarmowym. Aby więc uniknąć przykrych doświadczeń z infekcjami warto pomyśleć o tym, jak można by zadbać o nasz układ odpornościowy i ustrzec się przed chorobą.

Jak dbać o odporność?

Dbanie o układ odpornościowy jest szczególnie ważne teraz, podczas pandemii. Choroba ta jest szczególnie groźna dla osób z osłabionym układem odpornościowym. Dlatego niezależnie od tego, czy to wiosna, lato, jesień, zima, a szczególnie w okresie pandemii warto dbać o układ odpornościowy.

Cały czas musimy pamiętać o:

- zdrowym odżywianiu - jedzmy warzywa i owoce

- ograniczeniu lub odstawieniu używek (papierosy, kawa, alkohol)

- uprawianiu sportu i aktywności fizycznej

- unikaniu stresu

- dbaniu o zęby i higienie jamy ustnej

- o uzupełnianiu witamin bo:

・ witamina A wzmocnienia skórę, która jest barierą mechaniczną, odpowiada też za wytwarzanie śluzu w błonach śluzowych, który odpowiada za czystość min.: dróg oddechowych, ma też silne działanie przeciwutleniające;

・ witaminy z grupy B szczególnie witamina B2 odpowiadają za odporność i poprawne funkcjonowanie organizmu;

・ witamina C ma bardzo duży wpływ na odporność organizmu,zwiększa wytwarzanie przeciwciał i leukocytów, ma silne działanie przeciwutleniające;

・ witamina D ważna dla układu kostnego oraz wchłaniania innych mikroelementów (wapnia, fosforu i potasu);

・ witamina E odpowiada za ochronę błon biologicznych oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz wpływa na krzepliwość krwi;

・ witamina K odpowiada za przebieg procesów krzepnięcia krwi i wspiera działanie wątroby.

Jama ustna, a odporność naszego organizmu

W czasie pandemii nosimy maseczki i zakrywanie ust oraz nosa maseczką powoduje suchość jamy ustnej co wpływa na gromadzenie się bakterii. Szczególnie teraz powinniśmy bardziej dokładne i regularne szczotkować zęby, nitkować przestrzenie międzyzębowe oraz płukać jamę ustną. Dbanie o jamę ustną i zęby zabezpieczy je przed bakteriami i próchnicą, a dzięki temu nie osłabi to układu immunologicznego. Każda nawet drobna infekcja np.: afty, czy stan zapalny dziąseł osłabia naszą odporność.

Aby skutecznie zadbać o jamę ustną bardzo pomocne są produkty działające równocześnie przeciwzapalnie i antybakteryjnie.